綱島で肩甲骨はがし｜自分で動かし肩こりを卒業！

綱島で肩甲骨はがし｜自分で動かし肩こりを卒業！

こんにちは、新村　哲です。

肩甲骨はがしはトレーニングで、行うべきです。整体ベッドの上で、肩甲骨を動かしてもらっても、肩甲骨の動きは良くならないです。

まずは、背中の柔軟性を高め、肩甲骨を、自分で動かし、正しい動きを脳に学習させる必要があります。

普段行っています、肩甲骨の動きをスムーズにするレッスンをご紹介させてください。

肩甲骨はがしストレッチ

・背中を伸ばして柔軟性を高めます。

・肩を大きく、ぐるりと回します。

・交互にパタパタと動かしていきます。肩甲骨の前後に傾ける動きが、スムーズになります。

肩甲骨はがしの効果

背中の柔軟性、肩甲骨の動きがスムーズになると、どんなメリットがあるのでしょうか？

・姿勢改善
肩甲骨が正しい位置に収まることで、いわゆる「巻き肩」や「猫背」が解消されやすくなります。胸が開くため、見た目にも若々しく、堂々としたシルエットになります。

・肩こり・首こり、頭痛の緩和
肩甲骨周りには多くの筋肉が集まっています。ここが動くようになると血流が促進され、老廃物が流れやすくなるため、慢性的な肩や首の重だるさが軽減されます。

・基礎代謝の向上とダイエット効果
肩甲骨の間には、脂肪燃焼を助ける「褐色脂肪細胞」が多く存在します。ここを刺激することで代謝が上がり、痩せやすい体質づくりに貢献します。

・呼吸が深くなる
背中が柔らかくなると肋骨（胸郭）の動きも良くなります。肺が膨らみやすくなるため、深い呼吸が可能になり、自律神経の安定や疲労回復の促進につながります。

・スポーツのパフォーマンス向上
ゴルフのスイング、テニスのサーブ、水泳など、多くのスポーツにおいて「腕の動き」は肩甲骨から始まります。可動域が広がることで、より大きなパワーを生み出し、怪我の予防にもなります。

・腰痛の予防
胸椎（背中の骨）の柔軟性が低いと、その分を腰が過剰に動いて補おうとするため、腰に負担がかかります。背中が動くようになることで、腰へのストレスが分散されます。

・睡眠の質の向上
背中の緊張が解けると、副交感神経が優位になりやすくなります。寝返りもスムーズに打てるようになり、深い眠りに入りやすくなる効果が期待できます。

あなたも、肩甲骨の動きを改善して、肩こり、首こり、頭痛を解消できます。

猫背、巻き肩も整って、見た目も良くなります。

肩甲骨の動きが悪い！改善したい！そう思っていたら、、、

こちらでお待ちしています。